면역력이 약해지면 빈번하게 나타나는 질병 중 하나로 대상포진이라는 질병이 있습니다. 대상포진은 소아기 때 수두를 일으킨 후 무증상으로 남아 있다가 면역력이 약해지면 생기는 질환입니다. 피부에 물집이나 심한 통증이 있으며, 질병, 수면 부족, 스트레스, 사고 등으로 인한 면역력 저하 시 발생할 수 있습니다. 특히, 50~80대 분들에게는 대상포진을 예방할 수 있는 예방 접종을 하는 것이 좋습니다. 면역력이 떨어진 환자나 50~80댅 분들은 걸리지 않도록 신경을 쓰시는 것이 좋습니다. 요즘은 대상포진을 예방할 수 있는 예방 접종이 가능하며, 비용은 약 10만원에서 15만원 정도이며 의료 기관마다 다릅니다. 평소 면역력 관리와 스트레스에 유의하며, 50대 이상 유병율이 높은 편이지만, 30~40대도 진단을 받는 경우가 많습니다. 대상포진 예방 접종은 한번 접종하면 평생 보장되며, 대상포진 발병 빈도와 대상포진 후 신경통을 낮추어 주는 효과가 있습니다.
혈액을 정화하여 혈액순환을 돕고 면역력을 증진시키는 항산화 작용과 풍부한 비타민C와 사포닌을 가진 대상포진에 좋은 음식들이 있습니다. 대표적으로는 마늘, 홍삼, 양파, 아로니아, 올리브 등이 있습니다. 면역력을 증진시키고 혈액순환을 돕는 항산화 작용과 풍부한 비타민C와 사포닌을 가진 대상포진에 좋은 음식들이 있습니다. 대표적으로는 마늘, 홍삼, 양파, 아로니아, 올리브 등이 있습니다.
꽃송이버섯과 느타리버섯
꽃송이버섯과 느타리버섯이 베타글루칸 성분이 풍부하여 면역력을 강화해주며, 그 베타글루칸 성분이 면역 기능을 강화하여 대상포진에 좋은 음식으로 소개되고 있습니다.
굴
굴은 피로회복과 면역력 향상에 도움이 되는 다양한 영양 성분 이 풍부하게 함유되어 있는 것으로, 타우린, 글리코겐, 무기질, 비타민E 등이 있습니다.
귤, 오렌지, 레몬류
귤과 오렌지의 경우, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상시키며 대상포진 예방 및 치료에 효과적이라고 할 수 있습니다. 따라서, 하루에 2~3개 정도 드시거나 주로 드시는 경우 하루에 1컵 정도로 충분합니다.
녹황색 채소류
녹황색 채소는 베타카로틴과 라이코펜 성분을 함유하고 있어, 항산화 효과로 손상된 세포의 재생과 신진대사를 높이며, 면역력을 높여주는 장점이 있습니다.
도라지
도라지 에 함유된 사포닌 성분은 면역력을 높여주는 효과 가 있으며, 홍삼 또는 기타 약초보다 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 그 약효도 안정적이기 때문에 좋은 자원 입니다.
딸기
딸기는 비타민과 각종 영양소가 함유되어 있기 때문에 대상포진을 예방할 수 있습니다. 딸기를 하루에 최소 5개 또는 6개씩 드시면 대상포진을 예방하는데 효과적입니다.
마늘
마늘의 알리신 성분은 신진대사를 강화해 줘 우리 몸의 면역력을 높여주고, 스트레스를 해소하고 체력을 높이는데 도움이 됩니다. 따라서 신진대사가 증가하면 체온도 상승할 수 있고, 외부로부터의 각종 바이러스에 대한 대항력도 갖추게 됩니다. 또한 대상포진의 예방과 개선에도 도움이 됩니다.
발효식품 : 김치, 청국장, 된장 등
풍부한 효능을 갖는 발효식품, 김치, 청국장, 된장 등은 면역력 저하로 인해 발생하는 대상포진에 좋은 효과를 낼 수 있습니다.
아로니아
Aroni 는 풍부한 카테킨 과 베타클루칸 성분이 있어 면역세포를 활성화시켜주고, 백혈구 생성 촉진과 손상 방지에 효과적입니다.
등푸른 생선
등푸른 생선은 면역력 향상과 신진대사 촉진, 피로회복, 대상포진 예방에 도움이 됩니다. 면역력 향상, 신진대사 촉진, 피로회복, 대상포진 예방을 위해서는 참치, 고등어, 삼치 등과 같은 등푸른 생선이 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있어야 합니다.
양파
고르게 함유된 양파의 성분은 페쿠친과 퀘르세틴 성분이 있으며, 이는 혈관에 쌓인 콜레스테롤 분해 및 혈관벽 손상 방지 효능이 있어 대상포진에 효과적입니다. 또한 칼슘, 비타민 A, B, C등 다양한 영양소가 풍부해 자양강장 및 피로회복 등에 도움이 됩니다. 따라서 생으로 드시거나 양파즙을 마시는 것이 대상포진의 예방과 개선에 도움이 됩니다.
올리브
기름을 활용한 요리에 올리브유를 대신하여 쓰는 것이 좋으며, 지나치게 많이 드시지 않는 것이 좋다는 점을 기억하시기 바랍니다. 식용유를 대신하여 올리브유를 쓰는 것은 효과적이며, 올리브는 대상포진에 좋은 음식 중 하나입니다. 그러나 먹는 것에 거부감이 있으신 분들은 올리브유로 드시는 것이 좋습니다.
잡곡밥 : 현미, 보리, 콩 등
혈관 건강과 면역력을 증진하기 위해 보통 흰쌀 대신 보리와 현미, 콩을 섞은 잡곡밥을 권장하는데, 이러한 보리와 현미에는 무기질과 각종 영양성분과 균형적인 영양 섭취를 위한 다양한 영양성분들이 풍부하기 때문에 대상포진을 예방하는 효능이 있습니다.